Schräge Bauchmuskeln
Die schrägen Bauchmuskeln bestehen aus
den äußeren und inneren schrägen Bauchmuskeln.
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Übung:
schräge Bauchmuskeln,
Schräger Crunch
Durchführung der Übung: Neigen
Sie die geschlossenen Beine nach rechts und legen Sie sie
seitlich auf der Unterlage ab. Richten Sie Ihren Oberkörper
gerade nach oben auf und senken ihn wieder ab, ohne dass
er
die Matte berührt.
Eine Alternative:
Ausgangsposition: Flach auf dem Rücken liegen, der untere
Rücken liegt flach auf. Das linke Bein über das
angewinkelte rechte Bein schlagen. Legen Sie den linken Arm auf die Seite und die rechte Hand an den Hinterkopf.
Übung: Die Bauchmuskeln anspannen und die rechte Schulter
Richtung linkes Knie führen, dabei den Oberkörper
leicht eindrehen!
Wichtig: Drehen Sie die Schulter nicht zu
weit ein. Den unteren Rücken Richtung Boden drücken!
Nicht am Kopf reißen! Der Kopf bildet mit der Wirbelsäule
eine Gerade.
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