Supersätze
Supersätze sind eine Kombination zweier
Übungen ohne eine Pause dazwischen. Erst danach folgt
die Pause.
Antagonistische Supersätze:
Bei der zweiten Übung wird der Gegenspieler-Muskel trainiert.
Beispiel: Bizeps / Trizeps
Synergistische Supersätze:
Bei der zweiten Übung wird der gleiche Muskel trainiert.
Beispiel: Langhantel-Curl
/ Bizeps-Curl
Nach oben
Bodybuilding: Massive Muskeln.
Buch von Berend Breitenstein
Nach oben |
Supersätze:
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Antagonistische Supersätze:
doppelter Effekt in halber Zeit
- Synergistische Supersätze: Muskelfasern, die bei der
ersten Übung nicht belastet wurden, werden bei der
zweiten Übung maximal gefordert.
Nachteile
Für wen sind Supersätze
geeignet?
Supersätze eignen sich besonders
für Sportler, deren Muskelwachstum stagniert und die
neue Reize benötigen, um Fortschritte zu erzielen.
Nach oben
|