Dehnen: Vordere
Oberschenkelmuskulatur
Ausgangsposition:
Barbie steht auf dem linken Bein und hält
den rechten Fuß am Fußgelenk.
Dehnen:
Barbie zieht das rechte Bein langsam nach hinten
Richtung Gesäß und schiebt gleichzeitig die
Hüfte und
die rechte Schulter nach vorne. Der Rücken bleibt gerade
und das Standbein ist leicht gebeugt. Die Oberschenkel sind
parallel und die Knie auf gleicher Höhe. Becken und
Hüfte
beim Dehnen gerade halten.
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Supertrainer Stretching und Beweglichkeit von Christoph Anrich
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Dehnen: Vordere Oberschenkelmuskulatur (M.
quadriceps femoris)
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BARBIE
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