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Stepper: Vorteile, Nachteile, Tipps fürs Training

Stepper = StairMaster

Der Stepper lässt Sie ohne Unterbrechung Treppensteigen und ermöglicht so einen hohen Kalorienverbrauch. Stepper gehören in Fitnessstudios zu den beliebtesten Trainingsgeräten.

Qualitätskriterien für Stepper

konstante Trittwiderstände
stark belastbare Hydraulikzylinder
stabiler Handgriffe zum Abstützen
Geräuschentwicklung
Ablage für eine Zeitschrift.
verschiedene Trainingsprogramme
Verarbeitungsqualität und Standfestigkeit
Wichtig ist, dass Sie auf den Stepper große Schritte machen können. Ohne diese hohe Schritt-Amplitude verliert das Training deutlich an Intensität. Trippelschritte bringen keinen hohen Trainingseffekt.

Vorsicht bei einem Mini-Stepper!

Mini-Stepper sind klein und kompakt, verfügen aber meist über weniger belastbare Hydraulikzylinder, die schnell heiß werden. Mini-Stepper sind daher für ein längeres Training nicht geeignet.
Die Stabilität ist häufig mangelhaft. Ohne einen Haltegriff ist es für manche Benutzer schwierig das Gleichgewicht zu halten.
Auf Mini-Steppern lassen sich häufig nur kleine Trippel-Schritte durchführen. Bei billigen Steppern führt jeder zu große Schritt zu einem deutlichen harten Aufprall, was unnötig die Gelenke belastet.

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Vorteile von einem Stepper

sehr gutes Training für die Oberschenkel und den Po
Das Herz-Kreislaufsystem wird auf einem Stepper sehr gut trainiert.
sehr gut geeignet um Kalorien zu verbrennen. Der Kalorienverbrauch liegt je nach eingestellter Schritthöhe und -geschwindigkeit bei ca. 700 kcal/Stunde.
Beim Training auf niedriger Stufe kann man ein Buch lesen.