Stepper = StairMaster
Der Stepper lässt Sie ohne Unterbrechung
Treppensteigen und ermöglicht so einen hohen Kalorienverbrauch.
Stepper gehören in Fitnessstudios zu den beliebtesten
Trainingsgeräten.
Qualitätskriterien für Stepper
- konstante Trittwiderstände
- stark belastbare Hydraulikzylinder
- stabiler Handgriffe zum Abstützen
- Geräuschentwicklung
- Ablage für eine Zeitschrift.
- verschiedene Trainingsprogramme
- Verarbeitungsqualität und Standfestigkeit
- Wichtig ist, dass Sie auf den Stepper große Schritte machen können. Ohne diese hohe Schritt-Amplitude verliert das Training deutlich an Intensität. Trippelschritte bringen keinen hohen Trainingseffekt.
Vorsicht bei einem Mini-Stepper!
- Mini-Stepper sind klein und kompakt, verfügen
aber meist über weniger belastbare Hydraulikzylinder, die schnell heiß werden.
Mini-Stepper sind daher für ein längeres Training nicht
geeignet.
- Die Stabilität ist häufig mangelhaft. Ohne einen Haltegriff ist es für manche Benutzer schwierig das Gleichgewicht zu halten.
- Auf Mini-Steppern lassen sich häufig nur kleine Trippel-Schritte durchführen. Bei billigen Steppern führt jeder zu große Schritt zu einem deutlichen harten Aufprall, was unnötig die Gelenke belastet.
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Vorteile
von einem Stepper
- sehr gutes Training für die Oberschenkel
und den Po
- Das Herz-Kreislaufsystem wird auf einem Stepper sehr gut trainiert.
- sehr gut geeignet um Kalorien zu verbrennen.
Der Kalorienverbrauch liegt je nach eingestellter Schritthöhe und -geschwindigkeit bei ca. 700 kcal/Stunde.
- Beim Training auf niedriger
Stufe kann man ein Buch lesen.
Nachteile von einem Stepper
- weniger geeignet um Muskeln aufzubauen
- belastet die Knie stärker als ein
Ergometer
Training mit einem Stepper
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Richtig Trainieren mit der Pulsuhr
von Wolfgang Mießner
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