Crosstrainer
Während die meisten Heimtrainer hauptsächlich
die Beinmuskulatur trainieren wird bei den Crosstrainern auch
der Oberkörper trainiert.
Tipps für das Training mit einem Crosstrainer
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Stellen Sie sich gerade hin. Der Körper
sollte ganz leicht nach vorne gebeugt sein.
- Üben Sie erst die Beinbewegung bevor
Sie mit den Armen beginnen.
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Gesund und schlank mit dem Hometrainer von Heike Schönegge
Richtig Trainieren mit der Pulsuhr
von Wolfgang Mießner
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Vorteile
von einem Crosstrainer:
- besonders gelenkschonend durch den elliptischen
Bewegungsablauf der Trittflächen
- Ganzkörpertraining: trainiert gleichzeitig
den Ober- und Unterkörper.
- Hoher Kalorienverbrauch: Der
Kalorienverbrauch liegt je nach eingestellter Belastung bei ca. 650 kcal/Stunde
Nachteile von einem Crosstrainer:
- Nebenbei Zeitung zu lesen ist nicht möglich.
Qualitätskriterien für Crosstrainer
- Schwungmasse: Je größer
die Schwungmasse, desto gleichmäßiger und ruhiger
ist der Lauf des Geräts.
- Geräuschentwicklung
- Verarbeitungsqualität und
Standfestigkeit
- Trainingscomputer: Anzahl
der Trainingsprogramme
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