| Übung
1: Querer Bauchmuskel;
Seitstütze:
Ausgangsposition: Seitenlage. Die Beine
liegen aufeinander. Der Körper bildet eine Gerade.
Übung: Den Körper anspannen und die Hüfte vom Boden
abheben bis Oberkörper und Beine eine Linie bilden!
Ungeübte können sich mit der rechten
Hand vor dem Bauch abstützen.
Wichtig: Den Körper immer in der Seitenlage
lassen! Die Beine bleiben ausgestreckt.
Men's Health: Das Bauchmuskelbuch.
von Thorsten Tschirner
Nach oben |
Übung
2: Querer Bauchmuskel;
Seitlicher Haltestütz:
Den Körper anspannen und die Hüfte vom Boden abheben,
bis der Oberkörper und Beine eine Linie bilden! Verharren Sie 20 Sekunden in dieser Position.
Nach oben
Weg mit der Wampe
von Kirsten Thieme
Supertrainer Bauch. Die effektivsten Übungen. von Wend-Uwe
Boeckh-Behrens, ...
Nach oben |
