Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis)
Der gerader Buchmuskel ist vor allem für die Sixpacks wichtig, auf die es beim Waschbrettbauch-Training besonders ankommt. Der gerade Buchmuskel ist der größte Bauchmuskel
der Bauchmuskulatur.
Lage der geraden Bauchmuskulatur:
Der gerade Bauchmuskel beginnt am Brustkorb (5. bis
7. Rippe) und ist auch mit dem Brustbein verwachsen
Die beiden Muskelstränge der geraden
Bauchmuskulatur führen vom Brustbein bis zum Schambein. Sie sind in drei gleich große, getrennte Muskelbäuche unterteilt und
einem größerem Muskelbauch, der unterhalb
des Nabels liegt. Diese Muskelbäuche sind durch
schmale Zwischensehnen getrennt.
Funktion der geraden Bauchmuskulatur:
- Verspannung der Bauchwand
- Senken des Thorax und Druckerhöhung im Abdomen
(Ausatmen; Bauchpresse)
- Vorwärtsbeugen des Rumpfes
- Hält den Oberkörper stabil
- Kippen des Beckens nach oben
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