| Laktat oder auch Milchsäure
entsteht als Nebenprodukt der Energiegewinnung bei intensiven Belastungen.
Wenn vermehrt Laktat gebildet wird, dann ist das
immer ein Zeichen dafür, dass die beanspruchte Muskulatur nicht
hinreichend Sauerstoff zur Energiefreisetzung nutzen kann und
stattdessen Glukose abgebaut wird.
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Der Ultimative New York Body Plan. Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System von David Kirsch
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Was besagen die Laktatwerte?
Im Ruhezustand
liegt die Laktatkonzentration im Blut bei einem bis zwei mmol/l.
Eine Trainingsbelastung, die die Laktatkonzentration nicht über
zwei mmol/l steigen lässt, wird als aerob bezeichnet.
Bei einer Laktatkonzentration zwischen zwei
und vier mmol/l, befindet man sich in aerob-anaeroben Grenzbereich.
Ab
einer Laktatkonzentration
von über vier mmol/l beginnt der anaerobe Bereich.
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MaxxF. Das Super-Krafttraining
von Wend-Uwe Boeckh-Behrens
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