Dehnen: Wadenmuskulatur
Ausgangsposition:
Barbie steht mit etwas Abstand vor einer Wand.
Dehnen:
Barbie lehnt sich nur gegen die Wand, wobei
Sie die Fersen immer fest am Boden läst. Der Körper
bleibt dabei gerade. Durch das Beugen der Arme kann Barbie
die Dehnung der Waden verstärken. Die Zehenspitzen zeigen
nach vorne. Der Rücken bleibt gerade und die Füße
parallel.
Alternative:
Die Dehnung kann auch einseitig vorgenommen
werden. In diesem Fall ein Bein unter dem Körper
als Standbein platzieren.
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Supertrainer Stretching und Beweglichkeit von Christoph Anrich
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Dehnen: Wadenmuskel (M. gastrocnemius)
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BARBIE
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