Dehnen: Äußere
Hüftmuskulatur = Abduktoren
Ausgangsposition:
Barbie liegt auf dem Rücken, beide Beine
sind gestreckt, die Arme sind zur Seite ausgestreckt.
Dehnung:
Barbie zieht das linke Bein zum Körper
an und dreht es über den Körper zur rechten Seite.
Die Schulterblätter bleiben am Boden.
Die Knieposition muss so verändert werden,
dass die Dehnung in der Hüfte spürbar wird. Der
rechte Arm kann das obere Bein nach unten drücken, um
die Dehnung zu verstärken.
Diese Übung ist nicht geeignet bei Problemen
mit der Bandscheibe.
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Dehnen: Äußere
Hüftmuskulatur = Abduktoren = (Glutaeus medius et minimus,
sowie Glutaeus maximus und Piriformis)
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Best Stretching: Dehn-Übungen für alle Sportarten von Christoph Delp
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BARBIE
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