Bei den Muskelfasern unterscheidet man zwei Muskelfasern:
Langsame Muskelfasern
Langsame Muskelfasern sind Muskelfasern, die eine niedrige Kraft für längere Zeiträume aufrechterhalten können. Bei Aktivitäten, die vor allem Ausdauer verlangen werden besonders diese Muskelfasern benötigen.
Schnelle Muskelfasern
Schnelle Muskelfasern sind stärker als die langsamen Muskelfasern und werden vor allem bei einem hohen Kraftaufwand über eine kurze Zeit eingesetzt. Schnelle Muskelfasern werden besonders bei einem Gewichttraining mit hohem Widerstand und niedriger Wiederholungszahl trainiert.
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Bei jedem Training sind immer beide Muskelfaserarten aktiv. Je nach Anforderung dominiert aber die eine oder andere Muskelfaserart.
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Fettabbau. Schlank werden und bleiben.
von Volker Klein
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